Cara Mengatasi Stres saat Kerja dari Rumah, Simak Baik-baik!

Kebijakan work from home alias kerja dari rumah diambil sejumlah perusahaan untuk memutus mata rantai penyebaran covid-19 di ruang publik. Dalam perjalanannya, kebijakan ini menuai pro dan kontra di kalangan pekerja.

Pada awalnya, kerja dari rumah terlihat sangat menyenangkan, sebab tak ada perjalanan yang menguras energi untuk berangkat dan pulang dari kantor. Akan tetapi, seiring berjalannya waktu, kebijakan ini jadi sesuatu yang membosankan, bahkan akhirnya menimbulkan stres bagi sebagian orang.

Menurut David Hassel, pendiri dan CEO sebuah perusahaan penyedia perangkat lunak, dibutuhkan kondisi psikologis yang baik untuk bisa efektif saat kerja dari rumah. “Saya pikir hal terbesar yang diremehkan adalah dampak psikologis dari sesuatu yang membosankan,” jelasnya.

Lalu, bagaimana cara mengatasi stres saat kerja dari rumah?

Berikut ulasan lengkapnya, seperti saya kutip dari berbagai sumber:

See also  Kisah Inspiratif ini Keren Banget, Seorang Sopir Truk Sukses jadi Miliarder!

Ambil jeda istirahat

Waktu di kantor, kamu tak mungkin kerja non-stop sampai sore hari. Tentu ada waktu istirahat untuk makan siang atau sekedar ngobrol dengan rekan kerja.

Menurut David Rabin, wakil presiden pemasaran komersial global di Lenovo, kamu tetap harus melakukan hal itu saat kerja dari rumah. Kata dia, hal itu bisa meningkatkan produktivitas.

Sementara itu, dikatakan konsultan organisasi dan produktivitas Julie Morgenstern, mengambil waktu jeda untuk istirahat adalah bagian dari produktivitas. “Hal itu akan membuatmu jadi lebih pintar dan memberimu perspektif yang lebih luas dalam melihat sesuatu,” ujarnya.

Itulah cara mengatasi stres saat kerja dari rumah yang pertama.

Buat suasana kerja yang nyaman

Morgenstern menyarankan, lakukanlah penyesuaian lingkungan dengan jenis pekerjaan yang dilakukan. Misal: Jika sedang mengerjakan sesuatu yang butuh konsentrasi tinggi, carilah ruangan yang tenang untuk menyelesaikannya. Adapun untuk pekerjaan yang sedikit lebih mudah atau sekedar membalas email, kamu bisa lakukan itu di teras rumah. Di sisi lain, tentukan pula ruangan yang jadi zona bebas kerja agar kamu bisa bersantai ketika pekerjaan telah selesai.

See also  Wah, Sifat Individualis bisa Bikin Orang jadi Sukses! Kok bisa Sih?

Lakukan pembaruan diri

Cara mengatasi stres yang berikutnya adalah dengan melakukan pembaruan diri.

Seperti yang kita tahu, hal menyenangkan dari work from home adalah kamu tak perlu perjalanan untuk pergi dan pulang kantor setiap harinya. Karena itu, kamu bisa gunakan waktu yang biasa dipakai untuk berangkat kerja untuk melakukan pembaruan diri atau untuk keluarga.

Tetapkan batasan kerja

Work from home bukan berarti kamu harus bekerja lebih lama. Kamu tetap harus disiplin dengan waktu kerja layaknya di kantor. Saat pekerjaan telah selesai, singkirkan peralatan kerja dan ganti dengan pakaian rumah.

Video call dengan teman kerja

Untuk hindari kesunyian dan cara mengatasi stres saat kerja dari rumah, Hassell menyarankan untuk melakukan video call dengan teman kerja, setidaknya tiga kali dalam seminggu. “Kita bisa melihat wajah rekan kerja karena mereka menggunakan laptop masing-masing. Itu sangat penting untuk menghindari kesepian,” pungkasnya.

See also  Keren, 10 Wanita Hebat ini Punya Tips Sukses yang Patut untuk Dicontoh!

Tetap berinteraksi dengan teman

Meski kerja dari rumah, bukan berarti interaksi sosial akan hilang begitu saja. Kamu tetap bisa berinteraksi dengan teman melalui aplikasi video call. Kamu harus proaktif untuk mengajak teman berkomunikasi. Hal ini juga penting untuk menjaga ‘kewarasan’ selama work from home.

Ya, itulah sederet cara mengatasi stres saat kerja dari rumah agar kondisi psikologis tetap stabil. Siap menerapkannya?